ALOITAMME HELMIKUUSSA NELJÄN KUUKAUDEN HAASTEITA TÄYNNÄ OLEVAN MATKAN, JONKA AIKANA OPIT HAASTAMAAN ITSEÄSI SEKÄ FYYSISESTI ETTÄ PSYYKKISESTI.

KOKEILE, KOMPASTU, NOUSE YLÖS, ÄLÄ LANNISTU VAAN ONNISTU!

OLEMME SUUNNITELLEET HAASTE-RYHMÄN SINULLE, JOLLE LIIKUNTA ON JO TUTTUA.
HAASTE-TREENIEN TARKOITUS ON VAHVISTAA MONIPUOLISESTI

KESTÄVYYTTÄ, VOIMAA, KEHONHALLINTAA JA LIIKKUVUUTTA

SINUN EI TARVITSE LÄHTEÄ MATKALLE YKSIN, SAAT APUA MUILTA KANSSAMATKUSTAJILTASI 8 HENGEN PIENRYHMÄSSÄ JA TIETYSTI OPPAALTASI:

APLICO TRAINER TEAMIN VALMENTAJALTA

APLICON JÄSENILLE 89€ / kk (norm. 199€)

-5 % JOS VARAAT PAIKKASI 22.12.2016 MENNESSÄ

RYHMÄT:
KE KLO 20.00 valmentajana Miikka Vuorinen
TO KLO 16.30 valmentajana Juha Koivuporras
TO KLO 20.00 valmentajana Johanna Österberg

ILMOITTAUDU VASTAANOTTOON TAI KYSY LISÄÄ juha.koivuporras(ät)aplico.fi

SEURAA MEITÄ FACEBOOKISSA:
APLICO TRAINER TEAM
www.facebook.com/PersonalTrainingLohja

Kenelle?

Olemme suunnitelleet ryhmän sinulle, jolle liikunta on jo tuttua.
Jos asenteesi on vastustaa kaikkea uutta oppimista, silloin kannattaa harkita onko tämä sinun ryhmäsi?

Tämä ryhmä on niille, jotka ovat tarpeeksi rohkeita ja valmiita ottamaan vastaan uusia ajatuksia omaan elämäänsä.

Tämä ryhmä on sinulle jos haluat:

• Uusia ideoita kuntosaliharjoitteluusi •

• Kehittää hyvinvointikolmiotasi (Lepo, Ravinto, Liikunta) •

• Kehittää heikkouksiasi ja oppia nostotekniikoita •

• Kehittää kestävyyttä •

• Kehittää voimaa •

• Kehittää kehonhallintaa •

• Kehittää liikkuvuutta •

• Kasvaa monipuolisemmaksi liikkujaksi •

EI YHDESSÄ LIIKKEESSÄ PARAS VAAN MONESSA TAITAVA

Mitä sisältää?

3 haastetta/ viikko, joista 1 yhteishaaste valmentajan vetämänä.

Haasteet ovat suurimmaksi osaksi liikunnallisia (40), ravinto (4) ja psyykkinen valmennus (4).

Valmentaja valitsee haasteet ryhmän mukaan.

Uusia treenikavereita ja hauskaa yhdessä tekemistä.

Sosiaalisen median/sähköpostin hyväksikäyttö valmennuksessa ja ryhmän viestinnässä.

Tunnukset materiaalipankkiin ja tehtäviä, jotka liittyvät materiaalipankin materiaaliin.

 

Mihin sinun kannattaa varautua?

Valmistaudu kokeilemaan uusia haasteita ennakkoluulottomasti.

Valmistaudu välillä turhautumaan haasteen edessä, koska se on osa oppimisprosessia.

Valmistaudu onnistumaan ja onnistumisen tuottamaan tunteeseen, johon jäät koukkuun.

Tämän 16 viikon jälkeen, et astu enää samalla tavalla salille kuin ennen.

 

Mitä voit saavuttaa 16 viikossa?

16 viikon jälkeen heikkoutesi ovat kehittyneet.

Sinulla on enemmän tietoa liikkeiden tekniikoista ja järkevästä harjoittelusta.

Olet kehittänyt monipuolisesti kestävyyttä, voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa.

Olet monipuolisempi ja ajattelevampi liikkuja.

Kestät elämän tuomia haasteita paremmin, koska olet kohdannut haasteita ryhmässä ja onnistunut.

Saat työkaluja oman hyvinvointikolmion kehittämiseen (lepo, ravinto, liikunta).

Saat mahdollisesti treenikaverin, jonka kanssa jatkaa treenejä jakson jälkeen.
 



Ilmoittaudu heti:
juha.koivuporras(ät)aplico.fi tai puh. (019) 312880

 
Aplicosta löydät seuraavat
hyvinvoinnin yhteistyöyrittäjät:

Lohjan Fysikaalinen Hoitolaitos
Kauneushoitola Uniikki
Kokonainen Osteopatia
Method Putkisto
Parturi-Kampaamo So Hair
Minna Ristimäki ja Tarja Kesälä 0400 959 712
Urheiluhieroja Kimi Vuorinen
Kimi Vuorinen on valmistunut Pirkanmaan Urheiluhierojakoulussa Tampereelta 2005. Hieronnan lisäksi saat Kimiltä ohjeita kotikuntoutukseen sekä parempaan lihashuoltoon. Apua saat myös erilaisten lihasvammojen ennaltaehkäisyssä ja kuntoutuksessa.
Ajanvaraus: nettiaika.fi/urheiluhierojaKimiVuorinen
puh. 040 539 0261 Kimi Vuorinen, hierojakimi(ät)gmail.com
©2017 Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico Oy - Lohja - Z-Media