Personal trainer – palvelu

Henkilökohtainen valmentaja, eli Personal Trainer on monien liikuntaan, terveyteen ja hyvinvointiin liittyvien kysymysten ammattilainen. Aplicossa toimii viisi Personal traineria, jotka ovat valmiina auttamaan sinua näiden kysymysten parissa.

Kaipaatko helpotusta liikunnan aloittamiseen tai ryhtiä nykyiseen treenaamiseen? Onko sinulla jokin tavoite, jonka haluaisit saavuttaa? Onko lääkärisi kehottanut aloittamaan liikuntaa, paremman terveyden saavuttamiseksi? Kaipaako ruokavaliosi ryhtiä? Kaipaako liikuntalajisi fysiikkavalmennusta? Personal trainerin avulla pääset henkilökohtaisessa ohjauksessa tehokkaasti ja turvallisesti kohti asettamaasi tavoitetta.

Personal training tarkoittaa yksilövalmennusta, asiakkaan ohjaamista ja valmentamista kohti yhteisesti sovittua tavoitetta. Tavoitteen saavuttamista seurataan valmennussuhteen aikana säännöllisesti, jotta suunta kohti tavoitteen toteutumista säilyy. Valmentajan tehtävä on auttaa tavoitteen asettelussa, jotta tavoite pysyy realistisena ja sen jälkeen huolehtia valmennusprojektin etenemisestä, huomioiden asiakkaan mahdollisesti muuttuvatkin resurssit.


Aplicon personal training -paketit:

PT 12 Niille, jotka haluavat
  • pudottaa pari kiloa painoa / kiinteytyä hieman
  • pystyä juoksemaan muutaman kilometrin
  • tulla hieman parempaan kuntoon
  • tavoitella jotakin lyhyttä ja nopeaa, saavutettavissa olevaa tavoitetta
  • kokeilla valmennusta
  • Paketin kesto tavallisesti 4-8 viikkoa
PT 24 / X-Method 1 jakso Niille, jotka haluavat
  • pudottaa viisi kiloa painoa / kiinteytyä jonkin verran
  • pystyä juoksemaan kymmenisen kilometriä
  • tulla jonkin verran parempaan kuntoon
  • vähentää selkä-, niska- ja hartiaoireita
  • tavoitella jotakin lyhyehköä ja nopeahkoa, saavutettavissa olevaa tavoitetta
  • Paketin kesto tavallisesti 2-4 kk
PT 48 / X-Method 2 jaksoa Niille, jotka haluavat
  • pudottaa kymmenen kiloa painoa / kiinteytyä merkittävästi
  • pystyä juoksemaan puolimaratonin
  • tulla merkittävästi parempaan kuntoon
  • poistaa selkä-, niska- ja hartiaoireita pitkäksi aikaa
  • tavoitella jotakin selvää pitkän tähtäimen, saavutettavissa olevaa tavoitetta
  • Paketin kesto tavallisesti 4-6 kk
PT 96 / X-Method 3 jaksoa Niille, jotka haluavat
  • pudottaa viisitoista (tai jopa enemmän) kiloa painoa
  • pystyä juoksemaan maratonin
  • poistaa selkä-, niska- ja hartiaoireita pysyvästi
  • tavoitella jotakin selvää pitkän tähtäimen, saavutettavissa olevaa tavoitetta
  • Paketin kesto tavallisesti 8-12 kk

Fustra on palkittu yksilövalmennuspalvelu, joka on kehitetty erityisesti avaamaan lihaskireyksiä ja korjaamaan kehon virheasentoja. Harjoittelu parantaa kehon hallintaa ja lihastasapainoa sekä vahvistaa ryhtiä tukevia lihaksia, kuten keskivartalon syviä lihaksia. Harjoittelu tapahtuu yksilövalmentajan kanssa, joko yksin, kaksin tai pienryhmissä.

Olitpa sitten reilusti ylipainoinen tai ammattiurheilija, saat juuri sinulle sopivan harjoitusohjelman ja Fustra-yksilövalmentajan täyden tuen tavoitteiden saavuttamiseen. Harjoittelu on turvallista ja sopii kaiken ikäisille.

Kyllä, haluan varata ajan Fustra näytetunnille 35 € »


X-methodilla pääset kuntoon 100 % tulostakuulla! X-method Coach yksilövalmennus takaa tuokset kuntotasostasi riippumatta. Valmennus koostuu kahdeksan viikon valmennusjaksoista. Viikko sisältää kolme harjoitusta, joista kaksi tehdään oman X-method valmentajan kanssa. Yksi intensiivinen 60 minuutin harjoitus on jaettu kolmeen eri osoon: kestävyys, voima sekä kunto.

Vaihtelevat, koko kehoa kuormittavat harjoitteet toteutetaan oman kuntotasosi mukaisesti ammattitaitoisen valmentajan opastuksella.

  • SITOUDU, kolme tuntia viikossa
  • OPI, oikeat suoritustekniikat takaavat tehokkaan ja turvallisen kehittymisen
  • KEHITY, seuraa kehitystäsi X-method tuloskortin avulla ja saavuta tavoitteesi

Sinä investoit aikaasi – me takaamme tulokset.

Kyllä, haluan varata ajan X-Method näytetunnille 35 € »


Aplico Trainer Team

Aplicon kaikki työntekijät ovat liikuntaa rakastavia osaajia. Yhtenä ryhmänä meillä toimii Aplico Trainer Team, joka on erikoistunut henkilökohtaiseen valmentamiseen.  Tämä tiimi opettaa ja innoittaa tavoitteitaan jahtaavia ihmisiä tarkasti ja henkilökohtaisesti. He auttavat ihmisiä saavuttamaan henkiset ja fyysiset tavoitteet sekä ylittämään omia rajojaan ja kokeilemaan uusia tapoja kuntoilla. Lue lisää Aplico Trainer Teamin osaajista:
 

 
JOHANNA ÖSTERBERG

Auktorisoitu Personal Trainer (APT)

  • Kehonhuollon ja kehon hallinnan ammattilainen, joka auttaa oivaltamaan yhteyden mielen ja liikkeen välille
  • Kolmen lapsen äiti, joka osaa löytää asiakkailleen aikaa kuntoiluun
  • Kokemus kuntoutusasiakkaista on opettanut kärsivällisyyttä haastavienkin terveystilanteiden helpottamiseen

Olen työskennellyt liikunta-alalla vuodesta 2003.  Näiden vuosien aikana olen kartuttanut näkemystäni eri-ikäisten kohderyhmien parissa, aina kuntouttavaan toimintaan saakka. Valmennuksessani pyrin näkemään ihmisen kokonaisuutena ja opettamaan heille uutta omasta itsestään. Erityisen arvokkaana pidän hetkiä, jolloin asiakas oppii uuttaa ja oivaltaa itsestään uusia tai kadoksissa olleita puolia tai ominaisuuksia. Yleensä siinä sivussa tapahtuu muutosta myös ulkoisessa olemuksessa ja yleisessä hyvinvoinnissa ja terveydentilassa.

Olen kolmen tytön äiti ja tiedän mitä on sovittaa aikatauluja yhteen ja yrittää löytää aikaa myös omasta itsestään huolehtimiselle. Hyvinvoinnin yhdistäminen omaan arkeen vaatii suunnitelmallisuutta ja tästä syystä löydämme yhdessä aikaa sinunkin hyvinvointisi parantamiseen. Kiinnostuksen kohteena on oppia uutta kehon ja mielen yhteydestä, jonka vuoksi opiskelen tällä hetkellä lisää aiheesta Method Putkisto Instituutissa.

Koulutus: Liikuntaneuvoja, Personal Trainer (Trainer4you), Kuntosalivalmentaja (Trainer4you), Hyvinvointivalmentaja (Trainer4you), Fustra-yksilövalmentaja, X- Method Coach, Ryhmäliikunnan erilaiset koulutukset, Method Putkisto-opiskelija

Erityisosaaminen: Kehonhuolto- ja hallinta

Varaa näytetunti Johannalle »


CHRISTIAN SÖDERHOLM

Auktorisoitu Personal Trainer (APT)

  • Urheilullinen voimavalmentaja, joka motivoi sinut liikkeelle kohti vahvempaa kehoa, även på svenska
  • Vahvuus ja vireys kulkevat käsi kädessä, toimintakykyisen kehon ja terveellisen ruokavalion seurauksena
  • Kuntoutustausta auttaa näkemään kehon toiminnallisuuden merkityksen arjen askareissa

Liikunta-alalla olen työskennellyt vuodesta 2005. Minulla on vahva kokemus mm. kuntoutusalalta, jonka vuoksi osaan kohdata niin aloittelevan kuin tavoitteellisenkin liikkujan. Treenaamme tosissaan, mutta emme totisesti. Pilke silmäkulmassa saamme tuloksia aikaan!

Ensi kosketukseni liikuntaan oli jääkiekon parissa 7-vuotiaana ja sitä pelasinkin 25 vuotta. Innostuin perus kuntosaliharjoittelusta jääkiekon oheisharjoittelun kautta. Varusmiespalveluksen jälkeen olin armeijassa kouluttajana ja vastasin komppanian liikkumisesta. Silloin alkoi mielessäni kyteä ajatus liikunta-alalla työskentelystä. Siitä lähdinkin opiskelemaan liikuntaneuvojaksi ja personal traineriksi ja löysin unelma-ammattini.

Nykyään jääkiekkoharrastus on vaihtunut pitkälti kuntosaliharjoitteluun. Vapaa-ajallani luen myös paljon kirjoja. Kirjahyllystä löytyy ravitsemustieteitä ja sotahistoriaa, jossa minua kiinnostavat erityisesti ihmiskohtalot. Olen ihmisläheinen valmentaja ja haluan auttaa ihmisiä selviämään elämänsä haasteissa. Ohjaan tarvittaessa myös ruotsin kielellä. Perheeseen kuuluu vaimo, 2 tytärtä ja koira.

Koulutus: Liikuntaneuvoja, Personal Trainer (FAF), X- Method Coach, Liikuntalääketieteen perusopinnot, urheilu ja liikuntaravitsemuksen täydennyskoulutukset

Erityisosaaminen: voimaharjoittelu, Tuki- ja liikuntaelin ongelmat, ravitsemus, ohjaus ruotsiksi

Varaa näytetunti Christianille »


MIIKKA VUORINEN

Auktorisoitu Personal Trainer (APT)

  • Urheilullinen personal trainer, jo 17 vuoden kokemuksella
  • Kilpaurheilutausta on opettanut näkemään monipuolisen liikkumisen tärkeyden kehon hyvinvoinnille
  • Kahden aktiivisen lapsen isänä tiedän, miten löytää aikaa myös omille harrastuksille

Onkos sinulla tahto? Minulla on avaimet. Olen tehnyt Personal Trainerin työtä jo vuodesta 2000 ja valmentanut onnistuneesti useita satoja asiakkaita. Oma harrastustausta (jalkapallo, jääkiekko, salibandy, kamppailulajit, golf ja kilpatanssi) antavat PT- koulutuksen ja kokemuksen tuoman varmuuden myötä työkalut ammattitaitoiseen ja turvalliseen valmentamiseen.

Valmennustyötä olen tehnyt Personal Trainerin työn lisäksi myös jalkapallon (10v) ja kilpatanssin (3v) puolella.

Olen perheellinen, 40- vuotias, kahden pojan (7v ja 9v) isä. Tiedän, millaista on sovittaa yhteen kahden liikunnallisen, vuorotyötä tekevän vanhemman työ- ja harrastusajat ja siihen päälle vielä poikien harrastukset. Tiedän myös sen, että se on mahdollista. Olen juossut kaksi Tukholman maratonia ja hiihtänyt kaksi Finlandia- hiihtoa ja treenannut niitä varten kaiken kaikkiaan kolmen vuoden ajan säännöllisesti 3-4 kertaa viikossa.

Koulutus: Liikunnanohjaaja, Personal Trainer (FAF), Fustra Personal Trainer, X-Method Coach ja Terveyskonsultti

Erityisosaaminen: X-Method, Fustra, voimaharjoittelu, golfin ja muiden pallopelien oheisharjoittelu

Varaa näytetunti Miikalle »


JUHA KOIVUPORRAS

Auktorisoitu Personal Trainer

  • Minulle ei ole väliä miltä näytät, vaan sillä mihin pystyt valmennukseni ansiosta.
  • Onko elämäsi pelkästään vain nautintojen tavoittelua ja kärsimyksen minimoimista? Tällä matkalla kohtaat haasteita, mutta haasteen vastaanottaminen ja niistä selviäminen on sen arvoista.
  • Meitä ei surulla ruakita, se on ilo joka elättelöö!

Asiakkaille, jotka ovat mieleltään nuoria ja tavoitteena oman suorituskyvyn kehittäminen. Sillä ei ole väliä miltä näytät, vaan sillä mihin pystyt! Laatimani harjoitusohjelmat ovat kuin hyvä sarja, joita ei jaksaisi odottaa seuraavaan viikkoon.

Jos haluat olla 50-vuotiaana parhaassa kunnossa koskaan, mahdollisesti vetää elämäsi ensimmäisen leuan tai mennä kyykkyyn turvallisesti ja jaksat kuunnella minun hulluja seikkailutarinoita, tule minun valmennukseeni!

Oletko nuori urheilija ja tarvitset apua lajisi oheisharjoittelussa? Vien sinut tavoitteisiisi ja käytän valmennuksessani seuraavia metodeja: Fustra ja X-Method

Olen pääasiassa valmentaja, mutta sisälläni asuu seikkailija. Olen kehon liikkeen nöyrä palvelija ja taiteen hämmentynyt ihastelija. Veressäni virtaa etelä-pohjalainen veri, mikä puskee ulos kehostani leveän puheen ja väsymättömän uhon muodossa. Peltoja tarpeeksi tallottuani olen pyöräillyt muun muassa Tour du Mont Blancin ja vaeltanut Mount Everestillä. Olen sitä mieltä, että elämän pienet haasteet, kurjuus, kärsimys ja selviytymistaistelut opettavat arvostamaan elämää ja tekevät ihmisestä vahvemman.

Koulutus: Liikunnanohjaaja (AMK, valmistunut 2013), Fustra-yksilövalmentaja, X-Method Coach, Spartan Gear Bodyweight-ohjaaja

Erityisosaaminen: X-Method, voima- ja kehonpainoharjoittelu, nuorten urheilijoiden oheisharjoittelu

Varaa näytetunti Juhalle »


RAMI RIMPINEN

Auktorisoitu Personal Trainer

  • Kehonpainoharjoitteluun erikoistunut voimavalmentaja, joka saa kilot karisemaan ja lihakset näkymään
  • Opettajana olen oppinut käteviä pedagogisia menetelmiä, joita hyödyntää valmennussuhteissa
  • Haastan sinut tekemään joka kerta vähintään parhaasi

Valmennan ihmisiä laajalla skaalalla esimerkiksi voiman ja lihasmassan kehittämisestä kehonpainoharjoitteluun tai painonpudotukseen. Kiinnostuksen kohteeni on voimaharjoittelun valmentaminen. Pedagogisen taustani vuoksi omaan monipuoliset opettajan taidot, jotka auttavat meitä pääsemään yhdessä kohti tavoitteitasi.

Jotta tulosta syntyy, täytyy tykätä siitä mitä tehdään. Haluan olla innostava personal trainer joka tarjoaa huolellisesti mietittyä valmennusta asiakkaan tavoitteet, terveys ja hyvinvointi tähtäimessä. Olen myös pedagogi ja nautin siitä että voin tarjota asiakkaalle jotain uutta mistä innostua. Toisaalta en pelkää haastaa asiakasta treenaamaan kovaa, toki jokaista henkilökohtaisesti kuunnellen ja tarkkaillen.

Työskentelen Aplicon lisäksi soitonopettajana musiikkiopistossa. Olen soittanut koko ikäni rumpuja, opettaen ja keikkaillen Suomessa ja ulkomailla. Kiinnostus liikuntaan ja itsestä huolta pitämiseen on ollut elämässäni aina mukana.  Aikuisiällä liikuntaharrastus tuli askel askeleelta vakavammaksi, ensin valmennettavana ja myöhemmin opiskeltuani personal traineriksi.

Koulutus: Pedagogi (AMK), Personal Trainer (FAF), Gym Instructor (FAF), X- Method Coach

Erityisosaaminen: Pedagoginen lähestymistapa, voiman- ja lihasmassan kehittäminen, kehonpainoharjoittelu

Varaa näytetunti Ramille »

 

Kyllä, haluan varata ajan näytetunnille 35 €



Nimi*:

Osoite*:

Puhelin*:

Sähköposti*:


Kyllä, varaan näytetunnin:

Fustraan
X-Methodiin
Aplico Trainer Teamin Johannan kanssa
Aplico Trainer Teamin Christianin kanssa
Aplico Trainer Teamin Miikan kanssa
Aplico Trainer Teamin Juhan kanssa
Aplico Trainer Teamin Ramin kanssa

Roskapostisuojaus:Paljonko on neljä plus yksi?
(Pakollinen, Vastaa numeroin)


Aplicosta löydät seuraavat
hyvinvoinnin yhteistyöyrittäjät:

Kauneushoitola Uniikki »
Method Putkisto »
Parturi-Kampaamo So Hair »
Urheiluhieroja Kimi Vuorinen »

Seuraa meitä:

Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico Oy
Ratakatu 24 • 08150 Lohja
Puhelin (019) 312880
info(ät)aplico.fi

Y-tunnus: 1906043-3
Rekisteriseloste »
Evästekäytännöt »

©2017 Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico Oy - Z-Media