Aloita helposti ja ohjatusti!

Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplicon kurssit Lohjalla ovat loistava tapa kokeilla palveluita ja aloittaa liikunta.

Starttikurssit

Starttikurssit ovat 3 viikon matalan kynnyksen lyhytkursseja. Kursseilla saat ohjausta ja pääset tutustumaan erilaisiin liikuntavaihtoehtoihin. Kurssit eivät edellytä jäsenyyttä tai sitouta jatkoon. Kurssit alkaen 29,90 €. Kurssit järjestetään Aplicolla Lohjalla, osoitteessa Ratakatu 24.

Starttikurssi

Starttikurssi on liikuntaa aloittavan tai pidemmän tauon jälkeen liikunnan pariin palaavan oma kurssi. Tällä kurssilla pääset aloittamaan ohjatusti matalalla kynnyksellä ja tutustumaan Aplicon palveluihin rauhassa.

Kolmen viikon Starttikurssi 29,90 € sisältää:

Kolme pienryhmäohjausta kuntosalilla
Ohjeet ja neuvontaa juuri sinulle sopiviin muihin harjoituksiin
Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman
Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan

Kurssin jälkeen tiedät tarkalleen, mitä tehdä, kun astut mille tahansa kuntosalille kurssin jälkeen omatoimisesti.

Starttikurssi maanantaisin 10.8.-24.8.2026, klo 16.00

Starttikurssi torstaisin 13.8.-27.8.2026, klo 17.00

Starttikurssi keskiviikkoisin 16.9.-30.9.2026, klo 18.00

Starttikurssi keskiviikkoisin 7.10.-21.10.2026, klo 18.00

Starttikurssi keskiviikkoisin 4.11.-18.11.2026, klo 18.00

Starttikurssi keskiviikkoisin 2.12.-16.12.2026, klo 18.00

Laitepilates Starttikurssi

Laitepilates Starttikurssilla pääset tutustumaan laitepilatesharjoitteluun pienryhmässä. Opit kurssin aikana käyttämään laitteita ja pääset tutustumaan Aplicon erilaisiin laitepilatestunteihin. Kurssi ei edellytä minkäänlaista kokemusta pilates- tai laitepilatesharjoittelusta.

Kolmen viikon Laitepilates Starttikurssi 69,90 € sisältää:

Laitteiden käyttöopastus
3 ohjattua harjoitusta pienryhmässä
Mahdollisuus osallistua kolmelle Aplicon FLOW Laitepilates tunnille kurssin aikana
Ohjaajan vinkit ja suositukset juuri sinulle sopivista liikkeistä ja harjoituksista

Laitepilates Starttikurssi keskiviikkoisin 12.8.-26.8.2026, klo 18.00

Laitepilates Starttikurssi maanantaisin 31.8.-14.9.2026, klo 17.15

Laitepilates Starttikurssi maanantaisin 28.9.-12.9.2026, klo 17.15

Laitepilates Starttikurssi maanantaisin 26.10.-9.11.2026, klo 17.15

Laitepilates Starttikurssi maanantaisin 23.11.-7.12.2026, klo 17.15

Äitien starttikurssi

Äitien Starttikurssi on suunnattu synnyttäneille naisille. Kurssilla ohjeistetaan juuri tähän elämäntilanteeseen sopivaa liikuntaa ja kurssin ohjatuille kuntosalikerroille äiti voi tulla joko yksin tai ottaa vauvan mukaan.

Kolmen viikon Äitien Starttikurssi 29,90 € sisältää:

Kolme pienryhmäohjausta (vauva voi olla mukana)
Äitien kuntokartoituksen
Ohjeet ja neuvontaa juuri sinulle sopiviin harjoituksiin
Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman
Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) koko kurssin ajan

Äitien starttikurssi 18.8.-1.9.2026 ti klo 12.00-13.00

Äitien starttikussi 8.9.-22.9.2026 ti klo 12.00-13.00

Mehiläinen Tervekeho kurssi

Mehiläinen Tervekeho kurssin ohjaa Mehiläisen fysioterapeutti ja se on suunnattu erilaisista tuki- ja liikuntaelin vaivoista kärsiville. Kurssilta saat ohjeita juuri sinulle sopiviin harjoituksiin ja ohjausta kuntosalilla. Lisäksi saat kurssin ajan (3 vkoa) käydä omatoimisesti Aplicon kuntosalilla ja ryhmäliikuntatunneilla. Saat suositukset fysioterapeutilta tunneista ja harjoituksista, jotka sopivat juuri sinun tilanteeseesi.

Kolmen viikon Tervekeho kurssi 39,90 € sisältää:

Kolme pienryhmäohjausta kuntosalilla fysioterapeutin ohjauksessa
Fysioterapeutin ohjeet juuri sinulle sopiviin harjoituksiin
Fysioterapeutin laatiman kuntosaliohjelman
Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan

Mehiläinen Tervekeho kurssi torstaisin 19.3.-2.4.2026 klo 17.30-18.30

Muut kurssit

Kursseja lapsille, nuorille, aikuisille ja senioreille erilaisiin elämäntilanteisiin ja tarpeisiin. Kurssit eivät edellytä jäsenyyttä tai sitouta jatkoon. Kurssit alkaen 59,90 €. Kurssit järjestetään Aplicolla Lohjalla, osoitteessa Ratakatu 24.

Lastenliikunta 6-8v.

Tällä 6–8-vuotiaille suunnatulla kurssilla liikutaan monipuolisesti leikkien, pelien, temppuratojen ja erilaisten liikuntaharjoitteiden parissa. Tavoitteena on kehittää motorisia perustaitoja, kuten tasapainoa, ketteryyttä, koordinaatiota ja kehonhallintaa liikunnan iloa unohtamatta.

Jokaisella tunnilla lapset pääsevät liikkumaan, kokeilemaan uutta ja onnistumaan omalla tasollaan turvallisessa ja kannustavassa ilmapiirissä. Ryhmässä harjoitellaan myös yhteistyötaitoja, toisten huomioimista ja itseluottamusta liikunnan kautta.

Kurssi sopii kaikille 6–8-vuotiaille lapsille aiemmasta liikuntataustasta riippumatta. Tärkeintä on innostus liikkua, leikkiä ja pitää hauskaa yhdessä! Kurssin kesto 6 viikkoa. Tunnit lauantaisin Tennarin palloiluhallissa klo 11:45-12:30. Kurssin ajankohta 12.9.-24.10.26 (syyslomalla ei tuntia) Hinta: Aplicon jäsenten lapset 59,00 € / muut 96,00 €

Lastenliikunta 6-8-v. alk. 12.9.26 klo 11:45

Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeily on monipuolinen ja vauhdikas tunti, jossa yhdistyvät nyrkkeilyn tekniikat, sykettä nostava harjoittelu sekä lihaskunto. Tunnilla harjoitellaan lyöntejä, jalkatyöskentelyä ja erilaisia yhdistelmiä pareittain tai välineisiin turvallisesti ja ilman kontaktia. Harjoitus kehittää kestävyyttä, voimaa, koordinaatiota, tasapainoa ja reaktiokykyä sekä tarjoaa tehokkaan keinon purkaa stressiä ja kasvattaa itseluottamusta. Tunti sopii kaiken kuntoisille, eikä aiempaa kokemusta nyrkkeilystä tarvita. Harjoitteet ovat helposti muokattavissa oman kuntotason mukaan, joten jokainen voi haastaa itseään omista lähtökohdistaan. Tule kokemaan energinen treeni, joka saa hien pintaan ja hymyn huulille!

Harjoitus tiistaisin klo 19:15-20:15 Kurssi 1: 1.9.-6.10.26 (6x) Kurssi 2: 13.10.-17.11.26 (6x) Hinta: Aplicon jäsenet 0 €, (ilmoittaudu tunneille mukaan Go Active! sovelluksessa), muut 96,00 € (6x)

Kuntonyrkkeily kurssi 1 (1.9. -6.10.26)

Kuntonyrkkeily kurssi 2 (13.10.-17.11.26)

6 viikon joogamatka – joogakurssi

Anna itsellesi lupa hidastaa. Tällä kuuden kerran joogakurssilla rakennamme lempeästi voimaa, liikkuvuutta ja kehotietoisuutta samalla rauhoittaen hermostoa ja mieltä.

Jokainen tunti sisältää hengitysharjoituksia, virtaavaa liikettä sekä rentoutumisen, jotka auttavat palautumaan arjen kuormituksesta. Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin aiemmin joogaa harrastaneille – harjoituksia voi tehdä omaa kehoa kuunnellen.

Kuuden viikon aikana ehdit luoda säännöllisen harjoituksen, huomata oman kehon muutokset ja löytää hetken, joka on varattu vain sinulle.

Tervetuloa hengähtämään, vahvistumaan ja voimaan hyvin.

Kurssin ajankohta 11.9.-16.10.2026 perjantaisin klo 18.15-19.15

Hinta Aplicon jäsenelle 59,00 € norm. 96,00 €

6 viikon joogamatka 11.9.26 alkaen klo 18:15

Nuorten kurssi, 13-15 v.

Nuorten kurssi on 13-15 vuotiaille suunnattu kurssi. Kurssilla opitaan kuntosaliharjoittelun salat turvallisesti ja rennossa ilmapiirissä. Ohjaajan opastuksella harjoitellaan käyttämään laitteita ja sopivia painoja. Kurssilta saat myös oman kuntosaliohjelman. Nuorten kurssin jälkeen saat liittyä Aplicon jäseneksi ja käyttää palveluja omatoimisesti. Tämä kurssi sopii loistavasti myös oman lajin oheisharjoitukseksi. Harjoitukset ma ja to klo 16.30.

Nuorten kurssi 4 vkoa sisältää:

8 ohjattua harjoitusta
Ohjeet ja neuvontaa juuri sinulle sopiviin muihin harjoituksiin
Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman
Mahdollisuuden käydä omatoimisella treenillä tai ryhmäliikunnassa kurssin aikana

Aplicon jäsenetuhinta on 59,00€ ja perushinta on 96,00€.

Nuorten kurssi alk. Ma 31.8. klo 16:30

Nuorten kurssi alk. Ma 19.10. klo 16:30

Jooga-kurssit – Minilomalle Aplicoon

Löydä tasapaino, voima ja hengitys sunnuntain minilomalla. Nämä kerrat johdattavat sinut syvemmälle kehon ja mielen yhteyteen. Tule sellaisena kuin olet ja lähde kevyempänä, tietoisempana ja virtaavampana. Yhden kurssin hinta, joka sisältää 2 h 15min ohjauksen ja teen:

Premium 0 €
Aplicon jäsen 9,90 €
Muut 39,90 €

SU 6.9. Yin - jooga klo 10:00-12:15

SU 13.9. klo 10:00-12:15

SU 20.9. klo 10:00-12:15

Aktiivisesti Ikääntyen

Aktiivisesti Ikääntyen kurssi on suunnattu noin 65+ vuotialle ja harjoittelun pääpaino on lihaskuntoharjoittelussa kuntosalilla. Ikääntymisen myötä lihasmassa vähenee, mutta oikeanlaisella harjoittelulla tämä pystytään estämään ja lihasvoimaa parantamaan. Hyvä lihaskunto on kaiken toimintakyvyn edellytys ja koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.

Kuuden viikon Aktiivisesti Ikääntyen kurssi 89,00 € sisältää:

Kuusi ohjattua harjoitusta kuntosalilla ja kuntosaliohjelman
Ohjeet ja neuvontaa juuri sinulle sopiviin harjoituksiin
Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan
AplicOnline etäpalvelun käyttöoikeus kurssin ajan
Henkilökohtainen liikuntakonsultaatio valmentajan kanssa erikseen sovittuna ajankohtana (30 min.)

Aktiivisesti Ikääntyen tiistaisin 20.10.-24.11.2026, klo 12.00-13.00